OBLIKOVANJE TELESA

KAKO ZAČETI? Najbolj pogost cilj obiskovalcev fitnesa in skupinskih treningov je izguba kilogramov. Večina ljudi želi izgubiti odvečne kilograme, kar je seveda super, ampak se včasih (predvsem ženske) preveč osredotočajo na same kilograme in ne toliko na izgubo maščobe. Izguba kilogramov na račun mišične mase ni idealno, čeprav tehtnica kaže prave številke. Bolj primeren pristop…

Preberi več

V LETU 2019 BOM…

Novoletne zaobljube. Kaj ste si lani zaobljubili? Kaj od tega ste uresničili? Resnica je, da velikokrat od vseh silnih, širokopoteznih in ambicioznih idej ostane samo slednje. Ideja o tem kaj bi lahko naredili zase, za druge, za svet. Običajno novoletne zaobljube zastavimo preveč na splošno in tako težko spremljamo svoj napredek. Vam to zveni znano?…

Preberi več

KER SE CENIM…

PA SE RES? Ljudje si radi privoščimo občasno čokoladko ali tortico, kavico ali pijačo, dobro kosilo ali večerjo. Mogoče kdaj masažo ali obisk savne, da se res sprostiš. Mogoče obisk pri frizerju ali manikura, pedikura, urediti trepalnice,… Nakup kakšne majice, hlač, bunde, rokavic,… Če že nismo bili tako pridni pa samo zato ker je znižano…

Preberi več

NARIŠI SVOJE KALORIJE

Predstavljamo vam 8. video o Učinkoviti prehrani, kjer spoznavamo naše telo in kako se naše telo odziva na prehrano.   V sedmem delu smo spoznali, kako makrohranila vplivajo na inzulin, v osmem delu pa se bomo posvetili temu, kako lahko z različnimi razmerji med makrohranili vplivamo na inzulin. Prvih sedem delov o Učinkoviti prehrani si…

Preberi več

AVANTURE PUŠČAVSKEGA LISJAKA (1. DEL)

Poletje. Čas velikih dopustov in velikih avantur, raziskovanja skritih kotičkov in neodkritih lepot sveta in večne misije iskanja sence ter ohladitve na 1001 način. No, “glava naše družine” je zagotovo eden izmed tistih, ki neizmerno uživajo v raziskovanju sveta. Ker pa je tudi njegovo življenje in s tem tudi življenje njegove družine navdahnjeno s fitnesom…

Preberi več

TRENING NA STOPNICAH – 3. DEL

Zaključek novega poletnega tedna in z njim zaključek naših videov o poletnih treningih na stopnicah. Kot obljubljeno, smo pripravili tri videe o t.i. “stair training-u”, vsakega s poudarkom na eni izmed komponent treninga: trening pliometrije najdeš TUKAJ, trening s poudarkom na razvoju hitre moči spodnjega dela telesa te čaka TUKAJ, več o treningu hitre moči zgornjega dela…

Preberi več

MAKROHRANILA IN INZULIN

Pred nami je že sedmi del Učinkovite prehrane, kjer preko popotovanja iz preteklosti v sedanjost, spoznavamo delovanje človeškega telesa.   V sedmem delu Učinkovite prehrane bomo spoznali makrohranila in predvsem njihov vpliv na hormon inzulin. Katera imajo nizek vpliv na porast inzulina in katera visok vpliv ter zakaj je to sploh pomembno? Prvih šest delov o Učinkoviti…

Preberi več

TRENING NA STOPNICAH – 2. DEL

Pa smo spet tukaj! Ker verjamemo, da je bolj fit življenje še boljše in, ker vemo, da si želiš preizkusiti različne vrste treningov. Tokrat nadaljujemo z iskanjem “izgovorov”, zakaj morajo poletni treningi ostati na urniku in ne kar pasti v vodo. Ne na dopustu, ne med vikendi in nikakor ne “ker je pač poletje”. Predstavljamo…

Preberi več

ZAJTRK, MALICA ALI SLADICA :)

Hiter tempo življenja. Hitro vstani, hitro se uredi, obleci, hitro v službo, hitro delaj, hitro domov, hitro, hitro, hitro,… Večina ljudi ima hiter tempo življenja, kar pomeni, da velikokrat zaradi tega trpi naša prehrana, ki nam dejansko daje energijo in moč za naše hitro življenje. Seveda, bi bilo najbolje, če bi imeli čas, da si…

Preberi več