GRIT RAZPORED 2.11.-6.11.

Naravnost obožuješ GRIT ali se ga bojiš preizkusiti? Pripravljamo izziv za vse, ki že hodite in pregnali bomo strah pri tistih, ki se ga izogibate 😉   ponedeljek, zjutraj: PLYO ponedeljek, popoldan: CARDIO torek: PLYO sreda, zjutraj: STRENGTH sreda, popoldan: STRENGTH četrtek: STRENGTH petek: PLYO

MAŠČOBE

Maščobe so bile od sredine prejšnjega stoletja na zelo slabem glasu, predvsem po zaslugi študije Ancela Keysa The Seven countries study. V študiji je Keys označil nasičene maščobe in holesterol za glavnega krivca srčno-žilnih obolenj. Po tej študiji se je oblikoval pristop k prehrani, ki temelji na visokem vnosu ogljikovih hidratov in nizkem vnosu maščob…

TRENINGI MED PRAZNIKI

Dragi člani Optimum fitnes centra! V soboto, 31. oktobra in nedeljo, 1. novembra, bomo počivali, saj bo Optimum fitnes center zaradi praznikov zaprt. Izkoristite vikend za svoje najbližnje, vso odvečno energijo pa boste z nami ponovno lahko sprostili že v ponedeljek! Tisti najbolj zagrizeni že na jutranjem GRIT-u! 😉 Morda pa je to idealna priložnost,…

SKRIVNOSTI VISOKO INTENZIVNEGA INTERVALNEGA TRENINGA

Visoko intenzivni intervalni trening v zadnjem času dviguje veliko prahu in povzroča veliko potu. Katere so skrivnosti, ki jih skriva, kakšni so njegovi učinki na telo in športni napredek ter kako vemo, da res treniramo visoko intenzivno, razkrivamo v spodnjem tekstu. KAJ JE VISOKO INTENZIVNI INTERVALNI TRENING Visoko intenzivni intervalni trening, poznan tudi pod kratico…

UČINKOVITO PREHRANJEVANJE

Dandanes ima povprečen posameznik, ki želi vsaj približno skrbeti za svoje telo, se gibati, sploh pa ustrezno prehranjevati, lahko kar nekaj težav s tem, kako iz poplave vseh informacij o tem kaj jesti, česa sploh ne in kaj je dejansko zdravo za njegovo telo, izluščiti tisto, kar drži. Kako torej iz vseh teh informacij izluščiti…

OGLJIKOVI HIDRATI – PRIJATELJ ALI SOVRAŽNIK?

Ogljikovi hidrati so lahko tako naši prijatelji, kot tudi naš sovražnik. Vse zavisi od tega, kakšne ogljikove hidrate uživamo, saj so nekateri telesu bolj prijazni kot drugi. Sama količina vnosa ogljikovih hidratov je odvisna od prehranjevalnega režima, kateremu posameznik sledi, prav pri vsakem pa je pomembno, kateri so tisti ogljikovi hidrati, ki jih zaužijemo. Na…

NAJPOGOSTEJŠE NAPAKE PRI OBLIKOVANJU TELESA

Odločili ste se, da niti ne rabite toliko izgubiti maščobe, kot to, da bi radi oblikovali svoje telo. Nekaj osnov smo se že naučili, radi pa bi vam predstavili še nekaj pogostih napak, na katere lahko naletite v kolikor želite oblikovati svoje telo. NEPRAVILNA PREHRANA V kolikor se odločimo za oblikovanje telesa, to pomeni, da…

KARDIO

KAJ JE KARDIO? Termin kardio je okrajšava za kardiovaskularni sistem v telesu, kar je naš srčno-žilni sistem. S kardio treningom, največkrat kar skrajšano kardio, pa največkrat mislimo na neko vrste rekreacije – hoja, tek, kolesarjenje, plavanje,… Kardio trening je aerobni trening, to je aktivnost, nizke do visoke intenzivnosti, kjer telo za delovanje uporablja kisik (preko…